5 maneiras de enfrentar a ansiedade por Fragmentos da M.M

 A maioria das pessoa já tiveram ou terá sensação ou sintomas  de ansiedade, nervosismo, tensão e estresse de vez em quando. Nesse post estão 5 maneiras de ajudar a controlar:

1.Tente fazer técnicas de relaxamento. Mesmo que pense que sabe como relaxar saiba que relaxar na frente da TV ou do computador não é o verdadeiro relaxamento. (Dependendo do que você está assistindo ou fazendo, pode até deixá-lo mais tenso.) O mesmo vale para bebidas alcoólicas, drogas ou tabaco. Podem parecer acalmar a ansiedade ou o estresse, mas não é um verdadeiro estado de relaxamento, pois é apenas temporário. O que o corpo realmente precisa é ter hábito diário de alguma técnica de relaxamento – como respiração profunda, tai chi ou ioga – que tenha um efeito físico na mente. Por exemplo, a respirar profundamente ajudar a relaxar um nervo que vai do diafragma ao cérebro, enviando uma mensagem para todo o corpo fazendo ele se soltar e relaxar.

2. Durma no mínimo umas 8 horas diárias, alimente-se de maneira mais saudável e exercite-se de alguma forma uma caminhada por exemplo. Quer que sua mente e seu corpo trabalhem de forma harmônica e dessa forma se sintam em paz e fortes para lidar com a montanhas russas da vida? Então tenho uma ótima noite de sono uma quantidade certa para suas necessidades – nem muito nem pouco. Coma com qualidade: escolha frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais para obter energia a longo prazo (em vez das comidas que proporcionam a ansiedade como o açúcar ou cafeína). E exercite-se para enviar oxigênio a todo o corpo e para que seu cérebro e corpo funcionem da melhor forma possível.

3. Interaja mais com os outros. Passe tempo com amigos ou familiares. Organize atividades e faça com pessoas próximas, pois são ótimas, mas apenas sair também funciona. Isso faz com que se sinta seguro e apoiados. Passar tempos com quem amamos seja amigo ou parentes ou o amor é divertido permitem que nos sintamos mais felizes e menos chateados com as coisas. Se você se sente preocupado(a) ou nervoso(a) com alguma coisa, fale sobre isso com alguém que seja maduro te ouça que e se preocupe e possa ajudá-lo a se sentir melhor e mais capaz de lidar com a situação. Você será lembrado de que todo mundo tem esses problemas às vezes. Você não está só.

4. Tente se conectar com a natureza. Faça para um passeio no parque ou uma caminhada na floresta ou a praia pode ajudar qualquer pessoa a se sentir em paz e com os pés no chão. (Procure um lugar em que você se sinta seguro(a) para poder relaxar e aproveitar o ambiente.) Caminhe, ande de bicicleta ou andar com patins oferecem o benefício adicional do exercício. E faça isso Com amigos - ou membros da família - e divirta-se!

5. Reflita sobre as coisas boas e preste mais atenção nelas. Uma ótima maneira de manter nossas mentes longe da preocupação comece a focar nos pensamentos bons em coisas boas, bonitas alegres e positivas. Aprecie mais as pequenas bênçãos da vida . Sonhe, deseje e imagine o melhor que pode acontecer.

Nota: Se você perceber que sua a ansiedade ou preocupação parece extrema, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade. Ou se você é alguém que tem um transtorno de ansiedade, o importante receber os cuidados adequados de um profissional de saúde. Essas dicas  são boas e pode aliviar os sintomas também podem ajudar, é claro. Mas o  certo e receber tratamento profissional, pois  é a única maneira de se tratar um transtorno de ansiedade de forma adequada.